Ratgeber Vorgestellte Partner

Gesundheits-Check-Up für effizienteres Training

  Personal Trainer und Ernährungsberater Torsten Muhlack legt Wert auf ein detailliertes Beratungsgespräch im Rahmen seiner Betreuung und erklärt uns, warum ein ausführlicher Gesundheits-Check-Up vor dem Training die Grundvoraussetzung für sportliche Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau und Gewichtsabnahme sind. Was wird mit einer bioelektrischen Impedanz- und Stoffwechselanalyse gemessen? Bevor man mit dem Training beginnt, sollte man seine Ausgangswerte …

Workout Musik
Projekte und Ideen

Musik beim Sport: So wählen Sie die richtigen Lieder für Ihr Workout

  Für viele Sportler ist ein Workout ohne Musik unvorstellbar – die richtigen Beats spornen an und sorgen für noch mehr Power und vor allem Spaß beim Sport. Fitness- & Gesundheitstrainerin Alissa Schenkel hat ein paar Tipps für die richtige Musikauswahl für Kraft- und Ausdauertraining zusammengestellt und erklärt, wie zum Beispiel eine Trainingseinheit für ein …

Stoffwechsel
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Anpassung der Ernährung an den individuellen Stoffwechsel

  Haben Sie sich auch schon einmal gefragt, warum Diäten bei anderen super zu funktionieren scheinen, aber bei Ihnen nicht?  Laut Ernährungsberaterin Christiane Schössow hat jeder Mensch ein individuelles Stoffwechselprofil, was auf unsere Genetik, unsere Lebensweise und die Funktion unseres Organ- und Hormonsystems zurückzuführen ist. Die Heilpraktikerin erklärt, warum all diese Faktoren entscheidend sind und …

Stand Up Paddling
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Trendsportart Stand Up Paddling – Was dahinter steckt

  Das Stand Up Paddling  geht ursprünglich auf polynesische Fischer zurück, die sich beim Fischfang mit Brettern auf dem Meer fortbewegen – heute wird “SUP” auch auf den Flüssen und Seen der Großstädte immer beliebter. Dabei stehen die Sportbegeisterten auf einem Surfbrett-ähnlichen, länglichen Brett und bewegen sich mit einem Stechpaddel vorwärts. Personal Trainer Bernd Rosso …

Vitamin D
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Vitamin D – was kann das Sonnenvitamin und wo kommt es vor?

  Lange Arbeitstage im Büro, wenig Zeit im Freien und ein Sommer mit wechselhaftem Wetter – Gesundheitscoach Till Zimmermann aus Köln verrät,  warum es gerade jetzt so wichtig ist, auf einen ausgeglichenen Vitamin-D-Spiegel zu achten, welche gesundheitsfördernden Wirkungen das „Sonnenhormon“ auf unseren Körper hat und woher wir es bekommen.  Was ist Vitamin D? Vitamin D ist …

grillfest planen
Projekte und Ideen

Grillfest planen – 4 Tipps inkl. Rezept für Quinoa Salat

  Auch wenn der Sommer dieses Jahr immer noch auf sich warten lässt, heißt das nicht, dass wir uns vom Wetter oder vom anstehenden Herbst vom Grillen abhalten lassen – vielleicht beschert uns der Wettergott ja einen “Indian Summer” mit langen, warmen Tagen, für die man mindestens genauso gut ein Grillfest planen kann! Also, Freunde …

Daniel Gildner Personal Trainer
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Krafttraining – mit freien Gewichten oder an Geräten?

  „Wer effektiv trainieren möchte, kann das doch nur mit freien Gewichten erreichen, oder?”, wird Personal Trainer Daniel Gildner häufig von seinen Kunden gefragt, wenn diese beim Training zwischen Geräten oder freien Gewichten wie Langhanteln wählen sollen. Der M.Sc. Sportwissenschaftler und Natural Pro Athlete aus Berlin wägt im Folgenden die jeweiligen Vor- und Nachteile der …

vegane Proteinquellen
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5 vegane Proteinquellen

  Für den Muskelaufbau benötigt der Körper Proteine. Häufig jedoch, wenn man an proteinreiche Ernährung denkt, fallen einem Nahrungsmittel, wie Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte ein und somit ausschließlich tierische Produkte. Gerade das tierische Molkeprotein ist aufgrund seiner leichten Verdaulichkeit sowie seiner hohen biologischen Wertigkeit unter Sportlern höchst beliebt. Doch wie kann man als Veganer, …

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